Cảnh báo: Cứ 1 giờ nhìn màn hình, nguy cơ cận thị tăng thêm 21%
Một thống kê chấn động từ JAMA Network Open (Tạp chí y khoa thuộc Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng: Việc tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử đang trực tiếp "bào mòn" thị lực với tốc độ khủng khiếp. Tại Việt Nam, với trung bình 7,3 giờ sử dụng thiết bị số mỗi ngày, đôi mắt của chúng ta gần như đang phải hoạt động quá tải mà không có khoảng nghỉ.
Diễn biến tổn thương mắt theo thời gian sử dụng
Ít ai nhận ra rằng, mỗi cột mốc thời gian trôi qua, ánh sáng xanh và sự điều tiết quá mức sẽ để lại những hậu quả khác nhau lên nhãn cầu:
- Sau 1 giờ: Nguy cơ cận thị tăng ngay 21%. Tần suất chớp mắt giảm 2/3 khiến bề mặt giác mạc bị khô và rát nhẹ.
- Sau 3 giờ: Ánh sáng xanh bắt đầu tấn công sâu vào võng mạc. Người dùng có biểu hiện nhìn mờ tạm thời và đau hốc mắt.
- Sau 7 giờ (Mức trung bình của người Việt): Cơ điều tiết kiệt sức hoàn toàn. Đây là giai đoạn độ cận tăng nhanh và dễ khởi phát các bệnh lý đáy mắt nguy hiểm.
"Chiến thuật" giải cứu thị lực trước kỷ nguyên số
Tại Phòng khám Mắt Tuệ Anh, các bác sĩ luôn nhấn mạnh: Việc phòng ngừa sớm hiệu quả và tiết kiệm hơn nhiều so với việc điều trị biến chứng. Hãy áp dụng ngay 4 quy tắc vàng để bảo vệ đôi mắt:
1. Quy tắc 20-20-20 truyền thống
Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa khoảng 20 feet (6m) trong vòng 20 giây. Hành động nhỏ này giúp cơ điều tiết được thả lỏng và phục hồi tức thì.
2. Thiết lập khoảng cách an toàn
Đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính ít nhất là 50cm và đối với điện thoại là từ 30-40cm. Khoảng cách đúng giúp giảm áp lực hội tụ lên thủy tinh thể.
3. Tối ưu hóa điều kiện ánh sáng
Tuyệt đối tránh sử dụng điện thoại trong bóng tối trước khi ngủ. Hãy đảm bảo môi trường làm việc luôn đủ ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng đèn đạt chuẩn để mắt không phải "gồng" mình quá mức.
4. Tầm soát thị lực định kỳ 6 tháng/lần
Khám mắt định kỳ tại các cơ sở uy tín giúp bạn theo dõi chính xác trục nhãn cầu, phát hiện sớm các tổn thương võng mạc thầm lặng và điều chỉnh độ kính kịp thời.
Tại sao nên thăm khám tại Phòng khám Mắt Tuệ Anh?
Sức khỏe thị giác của bạn là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. Với hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, Phòng khám Mắt Tuệ Anh chúng tôi đồng hành cùng bạn thông qua:
- Thăm khám và đánh giá sức khỏe mắt chuyên sâu
- Phân tích thói quen sử dụng thiết bị điện tử, mức độ tiếp xúc màn hình và tình trạng mỏi mắt
- Tư vấn và lắp tròng kính chống ánh sáng xanh theo chỉ định – cá nhân hóa cho từng đôi mắt
- Xây dựng phác đồ kiểm soát cận thị bền vững cho mọi lứa tuổi.
Đừng để sự chủ quan làm mờ đi tầm nhìn của bạn!
Nhắn tin ngay cho Tuệ Anh hoặc gọi Hotline 093.110.8663 để được chuyên gia tư vấn phác đồ bảo vệ mắt ngay hôm nay.
