Mắt khô - mắt đỏ khi làm việc máy tính? Lưu ngay những mẹo này
Ngồi trước máy tính hoặc dùng điện thoại nhiều giờ liên tục dễ khiến mắt khô, đỏ, mỏi và khó chịu. Đừng để tình trạng này kéo dài mỗi ngày.
Phòng khám Mắt Tuệ Anh gợi ý vài thói quen đơn giản giúp đôi mắt dễ chịu hơn khi làm việc:
- Áp dụng quy tắc 20-20-20
Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong 20 giây để mắt được thư giãn.
- Chớp mắt nhiều hơn khi nhìn màn hình
Khi tập trung vào máy tính, chúng ta thường chớp mắt ít hơn bình thường, khiến mắt dễ bị khô.
- Chườm ấm mắt khi nghỉ ngơi
Chườm ấm khoảng 5–10 phút giúp thư giãn vùng mắt và hỗ trợ tuyến lệ hoạt động tốt hơn.
- Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo
Nhỏ mắt khi cảm thấy khô hoặc rát để bổ sung độ ẩm và giúp mắt dễ chịu hơn.
- Điều chỉnh vị trí và ánh sáng màn hình
Đặt màn hình thấp hơn tầm mắt một chút và tránh ánh sáng quá chói hoặc làm việc trong môi trường ánh sáng yếu để giảm áp lực cho mắt.
- Giữ khoảng cách hợp lý với màn hình
Khoảng cách lý tưởng từ mắt đến màn hình máy tính là khoảng 50–70cm.
Những thói quen nhỏ mỗi ngày có thể giúp đôi mắt bớt mệt mỏi và làm việc hiệu quả hơn.
Nếu mắt thường xuyên khô, đỏ, nhức hoặc nhìn mờ, bạn nên kiểm tra mắt định kỳ để được bác sĩ tư vấn giải pháp phù hợp.
Phòng khám Mắt Tuệ Anh luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ thị lực.
